importancia de la posición al sentarse y beneficios.

Una buena postura es fundamental para la salud.De hecho, es lo que garantiza que la sangre circule correctamente por todo nuestro organismo y es por esto que debemos considerar de vital importancia el  estar sentados por largos periodos de tiempo  al día ya que fomenta la aparición de enfermedades de carácter muscular y esquelético de la columna vertebral y a la circulación de las extremidades inferiores. A esto también le influye estar sentados en sillas convencionales, ya que hay sensaciones de incomodidad o dolor que reducen dramáticamente los niveles de atención y eficiencia.

Beneficios de una buena postura:

·         Reduce tus miedos.

·         Te llena de energía.

·         Mejora tu respiración.

·         Eleva tu productividad.

·         Aumenta tu confianza.

·         Reduce el estrés.

   

 

[Imagen 1 Fran Benitez ].( 26/06/2015),(archivo de imagen).recuperado de

http://www.omicrono.com/2015/06/por-que-es-tan-importante-tener-una-buena-postura/

    

Para más información les adjunto el siguiente link:                                                      http://www.terra.com/salud/articulo  /html/sal4666.htm

  fuentes bibliográficas:

 villyg00, (2010).slideshare.  Lugar de origen desconocido. Recuperado de: 

  http://es.slideshare.net/willyg00/postura-frente-a-la-pc

¿Que es el lumbago ?

El lumbago, entendido como dolor lumbar, es experimentado alguna vez en la vida por tres de cada cuatro personas. Existen factores individuales (pese a las apariencias, el sobrepeso no parece ser un factor individual) y de envejecimiento asociados al lumbago y lumbociática.  Sin embargo, factores laborales como manipulación de carga, posturas anómalas y vibración, son causas comprobadas de lumbago. Por tanto, el lumbago debe ser comprendido como una enfermedad ocupacional y no como un mero accidente del trabajo. Por lo demás, los factores laborales también aceleran el proceso degenerativo de la estructura ósea lumbar.

Consejos para evitar el lumbago

Independientemente de la profesión que realices, para prevenir las lumbalgias, los expertos en ergonomía suelen recomendar las siguientes medidas: 

·       Realizar descansos frecuentes a lo largo de la jornada laboral y cambiar de posición cada   20-30 minutos en trabajos estacionarios.

·         Procurar no realizar movimientos de extensión y torsión del torso.

·         Posicionar el equipo de trabajo justo delante de ti.  (Ordenadores, teléfonos, etc.)

·         Evitar doblar el cuello hacia delante durante largos períodos de tiempo.

·         Levantar los objetos pesados apropiadamente, según los principios de higiene postural.

Imagen 1(18/10/2015), lumbago, (Archivo de imagen), recuperado de:http://www.guioteca.com/kinesiologia/lumbago-mas-alla-de-los-mitos/

María, (2010). http://es.slideshare.net/.España. Ergonomía y biomecánica. Recuperado de: http://es.slideshare.net/pantufli/tema-8-ergonomia-y-biomecanica