viernes, 29 de julio de 2016

¿Que es el lumbago ?



El lumbago, entendido como dolor lumbar, es experimentado alguna vez en la vida por tres de cada cuatro personas. Existen factores individuales (pese a las apariencias, el sobrepeso no parece ser un factor individual) y de envejecimiento asociados al lumbago y lumbociática.  Sin embargo, factores laborales como manipulación de carga, posturas anómalas y vibración, son causas comprobadas de lumbago. Por tanto, el lumbago debe ser comprendido como una enfermedad ocupacional y no como un mero accidente del trabajo. Por lo demás, los factores laborales también aceleran el proceso degenerativo de la estructura ósea lumbar.


Consejos para evitar el lumbago
Independientemente de la profesión que realices, para prevenir las lumbalgias, los expertos en ergonomía suelen recomendar las siguientes medidas: 

·       Realizar descansos frecuentes a lo largo de la jornada laboral y cambiar de posición cada   20-30 minutos en trabajos estacionarios.

·         Procurar no realizar movimientos de extensión y torsión del torso.

·         Posicionar el equipo de trabajo justo delante de ti.  (Ordenadores, teléfonos, etc.)

·         Evitar doblar el cuello hacia delante durante largos períodos de tiempo.

·         Levantar los objetos pesados apropiadamente, según los principios de higiene postural.


María, (2010). http://es.slideshare.net/.España. Ergonomía y biomecánica. Recuperado de: http://es.slideshare.net/pantufli/tema-8-ergonomia-y-biomecanica 

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