El lumbago, entendido como
dolor lumbar, es experimentado alguna vez en la vida por tres de cada cuatro
personas. Existen factores individuales (pese a las apariencias, el sobrepeso
no parece ser un factor individual) y de envejecimiento asociados al lumbago y
lumbociática. Sin embargo, factores
laborales como manipulación de carga, posturas anómalas y vibración, son causas
comprobadas de lumbago. Por tanto, el lumbago debe ser comprendido como una
enfermedad ocupacional y no como un mero accidente del trabajo. Por lo demás,
los factores laborales también aceleran el proceso degenerativo de la
estructura ósea lumbar.
Consejos para evitar el
lumbago
Independientemente de la
profesión que realices, para prevenir las lumbalgias, los expertos en ergonomía
suelen recomendar las siguientes medidas:
· Realizar descansos frecuentes a lo largo de
la jornada laboral y cambiar de posición cada 20-30 minutos en trabajos estacionarios.
·
Procurar no realizar movimientos de extensión
y torsión del torso.
·
Posicionar el equipo de trabajo justo delante
de ti. (Ordenadores, teléfonos, etc.)
·
Evitar doblar el cuello hacia delante durante
largos períodos de tiempo.
·
Levantar los objetos pesados apropiadamente,
según los principios de higiene postural.
Imagen 1(18/10/2015), lumbago, (Archivo de imagen),
recuperado de:http://www.guioteca.com/kinesiologia/lumbago-mas-alla-de-los-mitos/
María, (2010). http://es.slideshare.net/.España. Ergonomía y
biomecánica. Recuperado de: http://es.slideshare.net/pantufli/tema-8-ergonomia-y-biomecanica
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